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    性激素又叫睾酮。

    睾丸激素是一种男性性激素,不仅仅影响性欲。激素还负责骨骼和肌肉健康,精子生成和毛发生长。随着年龄的增长,以及慢性疾病,您可能会失去睾丸激素。

    什么食物含睾酮多?

    1、金枪鱼

    金枪鱼含有丰富的维生素D,与长寿和睾酮生成有关。它也是一种心脏健康,富含蛋白质的食物bwin手机投注,热量低。吃这种鱼可以成为提高睾丸激素的一种自然方式。一份金枪鱼满足您每日维生素D的需求。

    如果不喜欢金枪鱼,可以考虑其他鱼类来源的维生素D,如鲑鱼或沙丁鱼。

    2.含有维生素D的低脂牛奶

    牛奶是蛋白质和钙的重要来源。儿童和妇女喝牛奶可以改善骨骼健康,牛奶也可以保持男性的骨骼强壮,维生素D含量也可以控制睾酮水平。

    3.蛋黄

    蛋黄是维生素D的另一个丰富来源。虽然胆固醇的名声不好,但蛋黄比蛋白含有更多的营养。只要你对胆固醇没有排斥问题,可以安全地每天吃一个鸡蛋。

    4、牡蛎

    锌是青春期的必需营养素,可以在整个成年期控制雄性激素。牡蛎是矿物质锌的高来源。

    6.贝类

    偶尔服用螃蟹或龙虾会使你的睾丸激素水平提升。主要因为这些海鲜最受欢迎的锌含量。据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)称,阿拉斯加帝王蟹的每日锌含量为43%亚搏体育客户端,只需3盎司。

    7.牛肉

    红肉过度食用存在真正的健康问题。例如患结肠癌的概率会提高。不过,牛肉含有可以促进睾丸激素的营养素。牛肝是维生素D的特殊来源,需要注意的是避免每天吃。

    8.豆

    在男性荷尔蒙健康方面,豆类提供比想象中更多的好处。白豆,肾豆和黑豆都被认为是维生素D和锌的来源。焗豆也提供这些营养素,这些食物富含植物性蛋白质,可以保护心脏健康。

    本文来自大风号,仅代表大风号自媒体观点。

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发布时间:2019-05-27 07:59
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